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《紫菜瘦肉粥》

类 别: 快餐/主食  滋阴食谱  冬季养生食谱  贫血食谱 

工 艺: 

口 味: 咸鲜味 

食 用:早餐、中餐、晚餐

主料:
辅 料:
猪肉(瘦)50克 
调 料:
2克
指 数:推荐 7  营养 8  难易 6  时间 4  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 

怎么煮:

紫菜瘦肉粥

1.将紫菜洗净,放入冷水中浸泡,去除腥味;
2.猪肉切末备用;
3.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
4.锅中加入约1000毫升冷水,将粳米放入,先用旺火烧沸;
5.搅拌几下,然后加入紫菜、猪肉末,再改用小火熬煮至粥将成;
6.下入盐调好味,再继续煮至粥成,即可盛起食用。

营养成分:

  • 能量 455.9千卡
  • 蛋白质 23.19克
  • 脂肪 3.92克
  • 碳水化合物 86.97克
  • 叶酸 27.39微克
  • 膳食纤维 4.92克
  • 胆固醇 40.5毫克
  • 维生素A 67.6微克
  • 维生素C 0.4毫克
  • 维生素E 1.54毫克
  • 胡萝卜素 274微克
  • 核黄素 0.33毫克
  • 硫胺素 0.48毫克
  • 烟酸 5.41毫克
  • 67.24毫克
  • 285.5毫克
  • 608.98毫克
  • 959.47毫克
  • 865.45微克
  • 67.54毫克
  • 13.6毫克
  • 3.44毫克
  • 8.71微克
  • 0.58毫克
  • 2.24毫克

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