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《紫菜包饭》

口 味: 咸鲜味 

工 艺:其他 

类 别: 韩国料理 

主 料:
辅 料:
火腿肠100克  猪肉松50克 
调 料:
5克、白芝麻20克、香油10克
指 数:推荐 6  营养 8  难易 4  时间 6  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 

食 用:早餐、中餐、晚餐、零食

怎么煮:

紫菜包饭

1.首先在温热米饭中放进盐、白芝麻、芝麻油,用手搅拌均匀,放在一边晾着;
2.蛋打散后加少许盐调味,入平底锅中煎成蛋皮后切作长条;
3.火腿、胡萝卜切成长条,入热油锅,炒至变软,盛出备用;
4.拿出两张紫菜铺好,米饭倒在上面,用手弄散,铺满紫菜的四分之三的每个角落;
5.然后一次放上鸡蛋条、胡萝卜条、火腿条、菠菜、肉松等;
6.把紫菜卷起来,一定要卷紧;
7.最后再用刀把卷成条形的紫菜包饭切成1.5cm的小片就可以了。

营养成分:

  • 能量 1162.2千卡
  • 蛋白质 78.78克
  • 脂肪 52.44克
  • 碳水化合物 120.77克
  • 叶酸 323.84微克
  • 膳食纤维 16.16克
  • 胆固醇 925.5毫克
  • 维生素A 1696微克
  • 维生素B6 0.01毫克
  • 维生素C 46毫克
  • 维生素E 22.1毫克
  • 胡萝卜素 7735微克
  • 核黄素 1.4毫克
  • 硫胺素 0.58毫克
  • 烟酸 13.84毫克
  • 473.6毫克
  • 955.1毫克
  • 2103.9毫克
  • 4770.22毫克
  • 2226.3微克
  • 228毫克
  • 43.29毫克
  • 9.59毫克
  • 37.8微克
  • 1.88毫克
  • 4.81毫克

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