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《芝士菜花》

类 别: 家常菜  防癌抗癌食谱  骨质疏松食谱  美容养颜食谱  肾调养食谱 

工 艺: 

口 味: 咸鲜味 

食 用:早餐、中餐、晚餐

主 料:
调 料:
香菜10克、黄油5克、2克
指数:推荐 8  营养 8  难易 8  时间 7  减肥 0  养颜 7  麻辣 0 

制作提示:

1.这道菜中的菜花要事先焯过,不要在微波炉上加热时间过长。
2.另外,可依人人喜好加入番茄酱。

做法:

芝士菜花

1.将菜花洗净,在开水里焯一下;
2.菜花加入盐,以微波高火加热6分钟;
3.香菜洗净切末;
4.干酪切末备用;
5.沥干菜花上的水分,倒入牛奶和香菜末,撒上面包屑、干酪末、黄油,以微波高火加热5分钟;
6.取出后冷却5分钟即可食用。

营养成分:

  • 能量 728.5千卡
  • 蛋白质 48.29克
  • 脂肪 39.78克
  • 碳水化合物 51.8克
  • 叶酸 164.38微克
  • 膳食纤维 6.16克
  • 胆固醇 70.8毫克
  • 维生素A 268.3微克
  • 维生素C 312.8毫克
  • 维生素E 3.46毫克
  • 胡萝卜素 266微克
  • 核黄素 1.75毫克
  • 硫胺素 0.33毫克
  • 烟酸 4.38毫克
  • 1244.09毫克
  • 807.5毫克
  • 1452.83毫克
  • 1754.28毫克
  • 0.15微克
  • 183.69毫克
  • 9.33毫克
  • 10.19毫克
  • 11.12微克
  • 0.46毫克
  • 1.14毫克

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