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《芝麻蜂蜜粥》

类 别: 快餐/主食  秋季养生食谱  乌发食谱  美容养颜食谱 

工 艺: 

口 味: 清香味 

食 用:早餐、中餐、晚餐

主 料:
辅 料:
调 料:
蜂蜜20克
指 数:推荐 6  营养 7  难易 6  时间 4  减肥 0  养颜 5  麻辣 0 

做法:

芝麻蜂蜜粥

1.黑芝麻下锅中,用小火炒香,出锅后趁热擂成粗末;
2.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
3.锅中加入约1000毫升冷水,放入粳米,先用旺火烧沸;
4.然后转小火熬煮至八成熟时,放入黑芝麻末和蜂蜜;
5.再煮至粳米熟烂,即可盛起食用。

营养成分:

  • 能量 566.5千卡
  • 蛋白质 13.51克
  • 脂肪 14.81克
  • 碳水化合物 99.72克
  • 叶酸 10.52微克
  • 膳食纤维 4.8克
  • 维生素C 0.6毫克
  • 维生素E 16.13毫克
  • 核黄素 0.16毫克
  • 硫胺素 0.36毫克
  • 烟酸 3.09毫克
  • 245.8毫克
  • 276.4毫克
  • 210毫克
  • 4.95毫克
  • 121.4毫克
  • 8.11毫克
  • 3.36毫克
  • 3.94微克
  • 0.73毫克
  • 6.73毫克

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