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《芝麻菠菜》

口 感: 此菜清淡鲜香,味美可口。

类 别: 私家菜  围孕期食谱  高血压食谱  更年期食谱  贫血食谱  孕早期食谱 

口 味: 清香味 

食 用:早餐、中餐、晚餐

工 艺: 

指 数:推荐 8  营养 8  难易 8  时间 8  减肥 2  养颜 6  麻辣 0 
调 料:
6克、味精5克、香油5克
主 料:
辅 料:

芝麻菠菜的做法:

芝麻菠菜

1.将芝麻去杂质,淘洗干净,沥去水;
2.放入铁锅内,用文火炒熟;
3.菠菜去根、老叶,洗净,放入沸水锅中焯透(2-3分钟),捞出沥水;
4.晾凉后,放入盘中,加入味精、精盐,撒上芝麻,淋入香油即成。

营养成分:

  • 能量 209.7千卡
  • 蛋白质 10.88克
  • 脂肪 13.52克
  • 碳水化合物 16.64克
  • 叶酸 175.9微克
  • 膳食纤维 5.36克
  • 维生素A 974微克
  • 维生素C 64毫克
  • 维生素E 14.63毫克
  • 胡萝卜素 5840微克
  • 核黄素 0.27毫克
  • 硫胺素 0.16毫克
  • 烟酸 1.98毫克
  • 262.32毫克
  • 196.8毫克
  • 676.24毫克
  • 2943.52毫克
  • 48微克
  • 156.87毫克
  • 8.75毫克
  • 2.58毫克
  • 2.86微克
  • 0.5毫克
  • 1.61毫克

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