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《油菜粥》

食 用:早餐、中餐、晚餐

工 艺: 

口味: 咸鲜味 

类 别: 脾调养食谱  胃调养食谱  活血化瘀食谱  老人食谱 

调 料:
2克、味精2克、香油10克
主 料:
指 数:推荐 7  营养 7  难易 7  时间 6  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 

制作步骤:

油菜粥

1.将油菜摘洗干净,切细。
2.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。
3.取锅加入约1000毫升冷水,倒入粳米,旺火烧沸,加入油菜、花生油,用小火熬至粥成。
4.粥内下入盐、味精拌匀,再稍焖片刻,即可盛起食用。

营养成分:

  • 能量 484.16千卡
  • 蛋白质 12.1克
  • 脂肪 11.57克
  • 碳水化合物 85.55克
  • 叶酸 92.59微克
  • 膳食纤维 2.8克
  • 维生素A 206微克
  • 维生素C 72毫克
  • 维生素E 9.75毫克
  • 胡萝卜素 1240微克
  • 核黄素 0.3毫克
  • 硫胺素 0.24毫克
  • 烟酸 2.71毫克
  • 229.44毫克
  • 199.08毫克
  • 517.36毫克
  • 1063.45毫克
  • 78.18毫克
  • 3.56毫克
  • 2.14毫克
  • 4.12微克
  • 0.32毫克
  • 1.84毫克

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