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《银耳椰子猪腱瘦鸽汤》

口 味: 酸甜味 

类 别:明目食谱  高血压食谱  便秘食谱 

工 艺: 

食 用:中餐、晚餐

主 料:
猪腿肉240克 
调 料:
3克、3克
辅 料:
指 数:推荐 6  营养 8  难易 7  时间 2  减肥 0  养颜 4  麻辣 0 

做法:

银耳椰子猪腱瘦鸽汤

1.鸽肉洗净;
2.银耳浸至发大,洗净;
3.银耳放入开水中煮5分钟,过冷水,滴干;
4.椰子肉、枸杞洗净;
5.把水烧开,放下鸽肉、猪腱,开水中煮5分钟,取起洗净;
6.把水放入煲内煮开,下鸽肉、猪腿、椰子肉、银耳、杞子、姜煲开;
7.慢火再煲3个半小时,下盐调味即可。

健康提示:

益肠明目、轻身耐饥、降压通便

营养成分:

  • 能量 1126.03千卡
  • 蛋白质 95.89克
  • 脂肪 73.77克
  • 碳水化合物 27.2克
  • 叶酸 0.1微克
  • 膳食纤维 7.85克
  • 胆固醇 486.6毫克
  • 维生素A 331.14微克
  • 维生素C 4.92毫克
  • 维生素E 4.13毫克
  • 胡萝卜素 990.1微克
  • 核黄素 1.27毫克
  • 硫胺素 1.5毫克
  • 烟酸 33.94毫克
  • 119.07毫克
  • 947.45毫克
  • 2080.27毫克
  • 1563.41毫克
  • 162.78毫克
  • 14.99毫克
  • 8.46毫克
  • 67.36微克
  • 1.18毫克
  • 0.47毫克

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