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《雪菜冬笋》

类 别: 家常菜  高脂血症食谱  高血压食谱  减肥瘦身食谱  利尿食谱  便秘食谱  健脾开胃食谱 

工 艺: 

口 味: 咸鲜味 

食 用:早餐、中餐、晚餐

主 料:
调 料:
植物油15克、2克、味精2克、香油5克、淀粉(蚕豆)5克
指 数:推荐 8  营养 7  难易 9  时间 8  减肥 8  养颜 5  麻辣 0 

做法:

雪菜冬笋

1.雪菜洗净,切成3厘米长的段;
2.冬笋洗净,切成小块;
3.炒锅烧热,放入植物油;
4.加冬笋和适量水在旺火上加盖焖烧3分钟,焖至笋成熟;
5.放入雪菜拌匀,淋入湿淀粉,加精盐、味精、香油调味即成。

健康提示:

此菜具有降血脂,降血压,减肥的作用。

营养成分:

  • 能量 171.31千卡
  • 蛋白质 11.03克
  • 脂肪 5.59克
  • 碳水化合物 22.5克
  • 叶酸 82.7微克
  • 膳食纤维 3.22克
  • 维生素A 78微克
  • 维生素C 33毫克
  • 维生素E 4.23毫克
  • 胡萝卜素 470微克
  • 核黄素 0.27毫克
  • 硫胺素 0.19毫克
  • 烟酸 1.71毫克
  • 278.24毫克
  • 160.53毫克
  • 281.86毫克
  • 980.84毫克
  • 24.58毫克
  • 3.57毫克
  • 0.72毫克
  • 0.77微克
  • 0.09毫克
  • 0.44毫克

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