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《西米木瓜奶露》

口 味: 甜味 

工 艺: 

类 别: 私家菜  美容养颜食谱 

主 料:
调 料:
牛奶300克、冰糖20克
指 数:推荐 7  营养 8  难易 6  时间 6  减肥 3  养颜 7  麻辣 0 

食 用:早餐、中餐、晚餐

制作方法:

西米木瓜奶露

1.先将西米洗净,用清水浸约1小时,滴水备用。
2.木瓜去皮及挖去瓤籽,切成小块,用榨汁机榨成木瓜汁,备用。
3.冰糖捣碎,加入鲜奶内,慢火煮热至冰糖完全熔解,加入西米略煮3分钟后,再加入木瓜汁,拌匀熄火,可热食。亦可待冷后,放入冰箱,冷冻后进食。

营养成分:

  • 能量 349.4千卡
  • 蛋白质 10.6克
  • 脂肪 10克
  • 碳水化合物 58.06克
  • 叶酸 10.4微克
  • 膳食纤维 3.2克
  • 胆固醇 45毫克
  • 维生素A 652微克
  • 维生素C 175毫克
  • 维生素E 1.83毫克
  • 胡萝卜素 3480微克
  • 核黄素 0.51毫克
  • 硫胺素 0.14毫克
  • 烟酸 1.5毫克
  • 384.6毫克
  • 267毫克
  • 399.2毫克
  • 224.14毫克
  • 69.4毫克
  • 1.98毫克
  • 2.3毫克
  • 13.02微克
  • 0.19毫克
  • 0.29毫克

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