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《消脂番茄木耳豆腐汤》

口 味: 咸鲜味 

类 别:减肥瘦身食谱  高脂血症食谱  清热解毒食谱  便秘食谱  夏季养生食谱 

工 艺: 

食 用:早餐、中餐、晚餐、零食

主 料:
调 料:
3克、2克、胡椒粉2克
指 数:推荐 7  营养 7  难易 6  时间 7  减肥 4  养颜 7  麻辣 0 

烹饪方法:

消脂番茄木耳豆腐汤

1.番茄洗净,切件去核,木耳浸发后,洗净撕成小块,放入开水中煮5分钟,捞起洗一洗,嫩板豆腐切粒,放入开水中煮2分钟捞起。
2.下油一汤匙,爆香姜,下番茄兜炒,加入上汤4杯煮开,下木耳及嫩板豆腐煮10分钟,下调味煮开即成。

健康提示:

清热润燥,抗坏血酸,降胆固醇。

营养成分:

  • 能量 154.22千卡
  • 蛋白质 10.42克
  • 脂肪 6.7克
  • 碳水化合物 20.95克
  • 叶酸 43.82微克
  • 膳食纤维 11.69克
  • 维生素A 204.85微克
  • 维生素B6 0.24毫克
  • 维生素C 44.92毫克
  • 维生素E 8.54毫克
  • 胡萝卜素 1219.3微克
  • 核黄素 0.11毫克
  • 硫胺素 0.15毫克
  • 烟酸 2.95毫克
  • 159.2毫克
  • 194.95毫克
  • 837.42毫克
  • 827.21毫克
  • 8.16微克
  • 98.08毫克
  • 14.75毫克
  • 1.27毫克
  • 1.9微克
  • 4.18毫克
  • 1.49毫克

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