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《香辣菠菜》

口 感: 色泽碧绿,清鲜味美。

类 别: 围孕期食谱  高血压食谱  糖尿病食谱  贫血食谱  便秘食谱 

口 味: 香辣 

食 用:早餐、中餐、晚餐、零食

工 艺: 

指 数:推荐 8  营养 7  难易 8  时间 8  减肥 6  养颜 6  麻辣 4 
调 料:
芝麻20克、辣椒油20克、白砂糖5克、3克、4克、味精2克、香叶20克
主 料:

健康提示:

糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴,请将调料中的白糖去掉。

制作步骤:

香辣菠菜

1.将菠菜择洗干净,入沸水锅氽烫一下捞出,投凉,沥去水。
2.将菠菜切成3厘米长的段,装入盘内。
3.将芝麻、辣椒油、白糖、米醋、精盐、味精、香油放入一碗内调匀,浇在菠菜上,食用时拌匀即成。

营养成分:

  • 能量 417.69千卡
  • 蛋白质 16.24克
  • 脂肪 29.28克
  • 碳水化合物 32.22克
  • 叶酸 408.77微克
  • 膳食纤维 9.61克
  • 维生素A 2199.1微克
  • 维生素C 144毫克
  • 维生素E 32.93毫克
  • 胡萝卜素 13186微克
  • 核黄素 0.55毫克
  • 硫胺素 0.25毫克
  • 烟酸 3.51毫克
  • 425.39毫克
  • 317.46毫克
  • 1464.12毫克
  • 2133.36毫克
  • 108微克
  • 302.16毫克
  • 16.14毫克
  • 4.72毫克
  • 5.31微克
  • 0.74毫克
  • 3.32毫克

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