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《香菇炒饭》

类 别: 快餐/主食  微波食谱  健脾开胃食谱  营养不良食谱  单身食谱 

工 艺: 

口 味: 清香味 

食 用:早餐、中餐、晚餐

主 料:
金华火腿50克  猪肉(瘦)100克 
调 料:
番茄酱10克、酱油10克、味精5克、5克、猪油(炼制)30克、胡椒粉2克
指 数:推荐 7  营养 8  难易 6  时间 7  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 

制作方法:

香菇炒饭

1.香菇去蒂泡软后切成丁;
2.洋葱、金华火腿、猪肉切丁;
3.鸡蛋打散;
4.猪油放入盘内高火2分钟,再放入香菇、洋葱、青豆、金华火腿、猪肉高火2分钟;
5.加入番茄酱、酱油、味精、精盐拌匀,高火2分钟;
6.将白饭、蛋拌匀后再加进盘内,高火4分钟后取出,撒上胡椒粉即可。

营养成分:

  • 能量 1186.84千卡
  • 蛋白质 79.15克
  • 脂肪 72.77克
  • 碳水化合物 74.69克
  • 叶酸 132.58微克
  • 膳食纤维 14.44克
  • 胆固醇 567.4毫克
  • 维生素A 359微克
  • 维生素C 2.7毫克
  • 维生素E 13.86毫克
  • 胡萝卜素 797.2微克
  • 核黄素 0.65毫克
  • 硫胺素 1.33毫克
  • 烟酸 14.21毫克
  • 280.04毫克
  • 862.84毫克
  • 1491.98毫克
  • 3225.35毫克
  • 21.5微克
  • 216.61毫克
  • 16.68毫克
  • 9.5毫克
  • 33.54微克
  • 1.81毫克
  • 3.23毫克

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