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《苋菜小鱼粥》

口味: 咸鲜味 

工 艺: 

类 别: 快餐/主食  幼儿食谱  老人食谱  春季养生食谱  营养不良食谱 

主 料:
辅 料:
调 料:
2克、胡椒粉1克、黄酒5克
指 数:推荐 7  营养 8  难易 8  时间 6  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 

食 用:早餐、中餐、晚餐

健康提示:

春季防病养生粥

烹饪方法:

苋菜小鱼粥

1.苋菜洗净,焯水捞出后立即放入冷水泡凉,再捞出沥尽水分切小段;小银鱼泡水,洗净备用。
2.大米煮成稀粥,放入苋菜及小银鱼煮熟,加入调味料,调拌均匀即可。

营养成分:

  • 能量 292.62千卡
  • 蛋白质 21.78克
  • 脂肪 4.52克
  • 碳水化合物 41.19克
  • 叶酸 116.8微克
  • 膳食纤维 0.82克
  • 胆固醇 361毫克
  • 维生素A 62.1微克
  • 维生素C 7.5毫克
  • 维生素E 2.48毫克
  • 胡萝卜素 373.1微克
  • 核黄素 0.1毫克
  • 硫胺素 0.09毫克
  • 烟酸 1.34毫克
  • 99.51毫克
  • 95.52毫克
  • 385.62毫克
  • 807.6毫克
  • 1.23微克
  • 53.57毫克
  • 2.92毫克
  • 1.23毫克
  • 10.81微克
  • 0.18毫克
  • 0.83毫克

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