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《文蛤豆腐汤》

类 别: 家常菜  滋阴食谱  祛痰食谱 

工 艺: 

口 味: 咸鲜味 

食 用:早餐、中餐、晚餐

主 料:
调 料:
10克、3克、胡椒粉2克
指 数:推荐 7  营养 7  难易 6  时间 7  减肥 0  养颜 6  麻辣 0 

烹饪方法:

文蛤豆腐汤

1.文蛤泡洗干净;
2.豆腐洗净,切厚片;
3.油菜心洗净;姜洗净切丝;
4.锅中放入适量清水烧开,放入豆腐、文蛤、姜丝煮开;
5.放入油菜心,用盐调味,关火;
6.撒入白胡椒粉调味即可。

营养成分:

  • 能量 388.24千卡
  • 蛋白质 43.72克
  • 脂肪 19.05克
  • 碳水化合物 15.57克
  • 叶酸 79.95微克
  • 膳食纤维 5.92克
  • 胆固醇 390毫克
  • 维生素A 65.5微克
  • 维生素B6 0.1毫克
  • 维生素C 0.4毫克
  • 维生素E 22.82毫克
  • 胡萝卜素 78.2微克
  • 核黄素 0.37毫克
  • 硫胺素 0.15毫克
  • 烟酸 4.09毫克
  • 545.9毫克
  • 549.94毫克
  • 595毫克
  • 2259.77毫克
  • 0.16微克
  • 328.02毫克
  • 30.6毫克
  • 7.5毫克
  • 140.93微克
  • 0.42毫克
  • 1.58毫克

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