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《万寿菊炖雪梨》

口 感: 清香扑鼻,汤色鲜亮。

类 别: 甜品/点心  秋季养生食谱  肺调养食谱  咳喘食谱  清热去火食谱 

口 味: 清香味 

食 用:早餐、中餐、晚餐

工 艺:隔水炖 

指 数:推荐 6  营养 7  难易 7  时间 3  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 
调 料:
冰糖20克
主 料:
辅 料:
菊花15克  陈皮5克 

制作方法:

万寿菊炖雪梨

1.雪梨削去外皮,去掉梨核,切成块;
2.万寿菊、陈皮、冰糖分别用水洗净;
3.雪梨块及洗好的万寿菊、陈皮和冰糖放入炖盅内,加入水,放在火上,用大火烧开;
4.盖好盖,改用小火炖40分钟左右,至雪梨软烂时即可。

营养成分:

  • 能量 393.6千卡
  • 蛋白质 3.7克
  • 脂肪 1.76克
  • 碳水化合物 113.06克
  • 叶酸 52.8微克
  • 膳食纤维 22.02克
  • 维生素A 39.4微克
  • 维生素C 36.5毫克
  • 维生素E 8.62毫克
  • 胡萝卜素 218.4微克
  • 核黄素 0.46毫克
  • 硫胺素 0.2毫克
  • 烟酸 3.28毫克
  • 97.8毫克
  • 101.45毫克
  • 581.3毫克
  • 17.26毫克
  • 4.2微克
  • 92.45毫克
  • 15.44毫克
  • 3.22毫克
  • 8.72微克
  • 3.88毫克
  • 0.98毫克

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