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《土豆拌海带丝》

食 用:早餐、中餐、晚餐

工 艺: 

口 味: 清香味 

类 别: 围孕期食谱  高血压食谱  高脂血症食谱  甲状腺疾病食谱  健脾开胃食谱 

口 感: 鲜辣脆嫩,清凉爽口。

调 料:
大蒜(白皮)5克、大葱5克、酱油5克、3克、3克、辣椒油5克
主 料:
指 数:推荐 7  营养 7  难易 6  时间 7  减肥 5  养颜 6  麻辣 2 

制作方法:

土豆拌海带丝

1.大蒜去皮洗净斩剁成末;大葱去根洗净切成末;
2.土豆洗净去皮后切成丝,放入沸水锅中焯一下;
3.海带用水泡开洗净后切成丝;
4.葱末、蒜末、酱油、醋、精盐和辣椒油同放一碗内对成味汁,浇入土豆丝和海带丝中,拌匀即成。

营养成分:

  • 能量 585.03千卡
  • 蛋白质 15.75克
  • 脂肪 17.29克
  • 碳水化合物 114.27克
  • 叶酸 107.98微克
  • 膳食纤维 23.14克
  • 维生素A 108.2微克
  • 维生素B6 1.46毫克
  • 维生素C 70.5毫克
  • 维生素E 9.67毫克
  • 胡萝卜素 649.2微克
  • 核黄素 0.16毫克
  • 硫胺素 0.57毫克
  • 烟酸 2.58毫克
  • 346.07毫克
  • 290.68毫克
  • 1849.4毫克
  • 5273.52毫克
  • 1390.62微克
  • 199.1毫克
  • 6.18毫克
  • 9.06毫克
  • 3.44微克
  • 0.58毫克
  • 0.73毫克

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