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色拉油做的菜:

色拉油营养分析:

1.色拉油和调和油中均不含致癌物质黄曲霉素和胆固醇,对机体有保护作用;
2.含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低血脂和血胆固醇的作用,在一定程度上可以预防心血管疾病;
3.含有一定的豆类磷脂,有益于神经、血管、大脑的发育生长。

原料介绍:

色拉油,又译作“沙拉油”,是植物油经过脱酸、脱杂、脱磷、脱色和脱臭等五道工艺之后制成的食用油,特点是色泽澄清透亮,气味新鲜清淡,加热时不变色,无泡沫,很少有油烟,并且不含黄曲霉素和胆固醇。优质色拉油应包装严密,无渗漏现象,外观澄清透明,无明显沉淀或其他可见杂质,口小的玻璃瓶或陶瓷罐保存,用后应及时将盖封好,于阴凉处贮藏。保质期6个月左右。

适用人群:

一般人都能食用

制作指导:

1.色拉油可用于煎、炒、炸、凉拌菜肴,能保持蔬菜和其他食品原有的品味和色泽。
2.油脂有一定的保质期,放置时间太久的油不要食用。
3.可用直接用于凉拌,但最好还是加热后再用。
4.反复经高温加热的色拉油营养价值遭到破坏,不宜食用。应避免使用反复经高温加热的油。
5.尽量避免食用过量。色拉油虽然有预防心血管疾病的功效,但食用过多还是会对心脑血管产生一定的负面影响,而且容易导致发胖。

色拉油的营养成分:

  • 能量 899千卡
  • 脂肪 99.7克
  • 碳水化合物 0.3克
  • 维生素E 71.71毫克
  • 1毫克
  • 1.9毫克
  • 0.4毫克
  • 1.29毫克

其它原料:

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