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《四季豆粥》

食 用:早餐、中餐、晚餐、零食

工 艺: 

口 味: 咸鲜味 

类 别: 健脾开胃食谱  防癌抗癌食谱  夏季养生食谱  防暑食谱  消化不良食谱 

调 料:
2克
主 料:
指 数:推荐 7  营养 7  难易 8  时间 7  减肥 5  养颜 6  麻辣 0 

四季豆粥的做法:

四季豆粥

1.将四季豆择洗干净;
2.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;
3.锅中加入约1500毫升冷水,将粳米放入,用旺火烧沸后加入四季豆;
4.再改用小火熬煮成粥,以盐调好味,再稍焖片刻,即可盛起食用。

营养成分:

  • 能量 371千卡
  • 蛋白质 9.7克
  • 脂肪 1克
  • 碳水化合物 83.1克
  • 膳食纤维 2.1克
  • 维生素A 35微克
  • 维生素C 6毫克
  • 维生素E 2.25毫克
  • 胡萝卜素 210微克
  • 核黄素 0.15毫克
  • 硫胺素 0.2毫克
  • 烟酸 1.7毫克
  • 53.44毫克
  • 172毫克
  • 220.28毫克
  • 797.22毫克
  • 61.04毫克
  • 2.62毫克
  • 1.68毫克
  • 2.95微克
  • 0.3毫克
  • 1.55毫克

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