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《水果莲子羹》

口 味: 甜味 

类 别: 甜品/点心  美容养颜食谱  气血双补食谱  活血化瘀食谱 

工 艺: 

食 用:早餐、中餐、晚餐

主 料:
调 料:
冰糖20克
指 数:推荐 7  营养 7  难易 7  时间 6  减肥 0  养颜 7  麻辣 0 

怎么做:

水果莲子羹

1.莲子挑去莲心(莲心不去会苦),加适量水焖酥,用冰糖调味;
2.黄桃、菠萝、荔枝切丁入莲子汤中烧滚;
3.然后加适量水淀粉勾芡成羹即成;
4.将制好的莲子水果羹冷藏后食用味道更好。

制作提示:

1.冰糖可换成蜂蜜,滋养身体、润泽肌肤的效果更棒。
2.可适当加入银耳、芦荟,几片柠檬或几片橘皮都会使风味大变!

营养成分:

  • 能量 330.9千卡
  • 蛋白质 9.75克
  • 脂肪 1.2克
  • 碳水化合物 73.26克
  • 叶酸 60.25微克
  • 膳食纤维 3.05克
  • 维生素A 4微克
  • 维生素C 35.5毫克
  • 维生素E 2.12毫克
  • 胡萝卜素 25微克
  • 核黄素 0.09毫克
  • 硫胺素 0.16毫克
  • 烟酸 3.1毫克
  • 63.1毫克
  • 301.5毫克
  • 638.2毫克
  • 7.19毫克
  • 2.05微克
  • 134.9毫克
  • 2.98毫克
  • 1.76毫克
  • 1.99微克
  • 0.81毫克
  • 4.72毫克

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