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《山药三米粥》

类 别: 胃调养食谱 

口 味: 甜味 

食 用:早餐、中餐、晚餐、每日1次,每次100克,正餐食用。

工 艺: 

指 数:推荐 0  营养 0  难易 0  时间 0  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 
调 料:
主 料:

健康提示:

本品具有健脾和胃之功效,适于胃下垂患者食用。

烹饪方法:

1.将怀山药研成细粉;
2.将大米、玉米,高粱米分别淘洗干净.
3.将大米、玉米、高粱米一同放入锅内,加入适量清水;
4.用武火烧沸,再用文火煮50分钟,最后加入山药粉、白糖搅匀,略煮沸即成。

营养成分:

  • 能量 475.7千卡
  • 蛋白质 10.56克
  • 脂肪 1.71克
  • 碳水化合物 110.76克
  • 叶酸 16.35微克
  • 膳食纤维 6.24克
  • 维生素A 5.1微克
  • 维生素E 0.95毫克
  • 胡萝卜素 30微克
  • 核黄素 0.14毫克
  • 硫胺素 0.2毫克
  • 烟酸 1.22毫克
  • 33.1毫克
  • 138.4毫克
  • 196.9毫克
  • 34.37毫克
  • 0.69微克
  • 49.5毫克
  • 2.82毫克
  • 1.3毫克
  • 2.81微克
  • 0.45毫克
  • 0.84毫克

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