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《山药桂圆粥》

类 别: 神经衰弱食谱  健脾开胃食谱  肾炎食谱  益智补脑食谱  气血双补食谱 

工 艺: 

口 味: 原本味 

食 用:每日1剂,当早饭或晚饮食用。

主 料:
辅 料:
调 料:
指 数:推荐 6  营养 7  难易 8  时间 5  减肥 0  养颜 4  麻辣 0 

怎么煮:

山药桂圆粥

1.将山药去皮,切成薄片;
2.粳米淘洗干净;
3.山药片与桂圆、荔枝、五味子、粳米同置锅内,加水适量,煮粥;
4.加白糖调味即成。

健康提示:

1. 补益心肾,安神益智。
2. 山药具有镇心神、安魂魄、补心气、健脑益智作用;桂圆,古人称之为“益智果”,是治失眠健忘的补品;荔枝能通神益智、补脑填髓、养心神、补血气;五味子能加强中枢系统的兴奋过程,改善人的智力活动。
3. 此粥适宜于心悸失眠、眩晕健忘、神疲乏力者食用。尤其适宜中老年脑力劳累者食用。

营养成分:

  • 能量 363.75千卡
  • 蛋白质 6克
  • 脂肪 0.53克
  • 碳水化合物 84.89克
  • 叶酸 11.13微克
  • 膳食纤维 1.2克
  • 维生素A 3.61微克
  • 维生素B6 0.03毫克
  • 维生素C 14.73毫克
  • 维生素E 0.74毫克
  • 胡萝卜素 23.8微克
  • 核黄素 0.08毫克
  • 硫胺素 0.14毫克
  • 生物素 3微克
  • 烟酸 1.23毫克
  • 28.56毫克
  • 103.32毫克
  • 312.28毫克
  • 20.64毫克
  • 40.36毫克
  • 1.09毫克
  • 1.09毫克
  • 1.94微克
  • 0.37毫克
  • 0.84毫克

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