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《三色炒百合》

类 别:家常菜  营养不良食谱  咳喘食谱  支气管炎食谱  哮喘食谱 

工 艺: 

口 味: 咸鲜味 

食 用:中餐、晚餐

主 料:
辅 料:
调 料:
花生油15克、2克、味精1克、白砂糖2克、淀粉(玉米)10克、5克
指 数:推荐 7  营养 8  难易 6  时间 6  减肥 3  养颜 4  麻辣 0 

做法:

三色炒百合

1.将鲜百合洗净;
2.红椒洗净切成小片;
3.西芹去筋切成片;
4.鲜木耳洗净切成小片备用;
5.锅内加水烧开,先投入百合、西芹片、鲜木耳片,用中火煮片刻捞出;
6.另起锅倒入油烧热,放入姜片、红椒片翻炒几下;
7.放入百合、西芹片、木耳片、盐、味精、白糖,用中火炒透入味,然后用水淀粉勾芡即可。

营养成分:

  • 能量 353.88千卡
  • 蛋白质 4.41克
  • 脂肪 15.23克
  • 碳水化合物 53克
  • 叶酸 6.86微克
  • 膳食纤维 3.14克
  • 维生素A 5.6微克
  • 维生素B6 0.03毫克
  • 维生素C 45.2毫克
  • 维生素E 7.89毫克
  • 胡萝卜素 33.5微克
  • 核黄素 0.07毫克
  • 硫胺素 0.03毫克
  • 烟酸 1.02毫克
  • 31.79毫克
  • 76.6毫克
  • 539.52毫克
  • 940.79毫克
  • 60.67毫克
  • 3.09毫克
  • 0.73毫克
  • 0.52微克
  • 0.29毫克
  • 0.78毫克

制作提示:

1.炒这道菜的时候时间要短,否则口感不脆;
2.油性皮肤的人多吃百合对皮肤特别好;
3.不想做夏天油油脸MM快来学着做吧!

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