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《清蒸鲫鱼》

口 味: 咸鲜味 

类 别: 补虚养身食谱  产后调理食谱  利尿食谱  气血双补食谱  健脾开胃食谱 

工 艺:清蒸 

食 用:中餐、晚餐

主 料:
调 料:
3克、8克、植物油15克
指 数:推荐 7  营养 8  难易 6  时间 6  减肥 0  养颜 3  麻辣 0 

烹饪方法:

清蒸鲫鱼

1.鲫鱼去鳞及肠脏,清洗干净;
2.姜切丝;
3.鲫鱼放入大盘内,加油、盐、姜丝;
4.盘放入锅内,蒸熟即食。

健康提示:

健胃补虚。适用于病后体虚、脾胃虚弱、食欲不振、日渐消瘦、肌肉乏力等。

营养成分:

  • 能量 715.28千卡
  • 蛋白质 144.1克
  • 脂肪 12.85克
  • 碳水化合物 6.42克
  • 叶酸 185.88微克
  • 膳食纤维 0.22克
  • 胆固醇 168毫克
  • 维生素A 2.24微克
  • 维生素B6 0.8毫克
  • 维生素C 0.32毫克
  • 维生素E 2.72毫克
  • 胡萝卜素 13.6微克
  • 核黄素 0.48毫克
  • 硫胺素 0.64毫克
  • 烟酸 19.1毫克
  • 634.82毫克
  • 1258毫克
  • 2344.02毫克
  • 1510.12毫克
  • 331.58毫克
  • 10.54毫克
  • 4.27毫克
  • 183.75微克
  • 0.1毫克
  • 0.26毫克

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