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《青椒玉米》

口 味: 微辣 

类 别: 四川菜  老人食谱  高脂血症食谱  高血压食谱  便秘食谱 

工 艺: 

食 用:中餐、晚餐

主 料:
调 料:
10克、花生油15克
辅 料:
指数:推荐 8  营养 7  难易 8  时间 8  减肥 6  养颜 4  麻辣 0 

怎么煮:

青椒玉米

1.将鲜嫩玉米籽洗净沥干;
2.青椒去蒂洗净,切成5厘米长的段;
3.将净锅置微火上,放入青椒炒蔫铲起;
4.将玉米入锅炒至断生,下油加青椒、盐炒匀起锅即成。

营养成分:

  • 能量 299.35千卡
  • 蛋白质 6.25克
  • 脂肪 16.84克
  • 碳水化合物 35.55克
  • 叶酸 85.22微克
  • 膳食纤维 4.7克
  • 维生素A 14.25微克
  • 维生素C 42毫克
  • 维生素E 7.15毫克
  • 胡萝卜素 85微克
  • 核黄素 0.17毫克
  • 硫胺素 0.25毫克
  • 烟酸 2.92毫克
  • 7.5毫克
  • 182.75毫克
  • 394.05毫克
  • 3934.1毫克
  • 2.4微克
  • 51.5毫克
  • 2.38毫克
  • 1.49毫克
  • 2.64微克
  • 0.19毫克
  • 0.44毫克

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