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《清炖鲤鱼》

类别: 骨质疏松食谱  老人食谱  脾调养食谱  水肿食谱  清热解毒食谱 

口 味: 咸鲜味 

食 用:早餐、中餐、晚餐、每日1剂,连食6天,可常食。

工 艺:清炖 

指 数:推荐 7  营养 7  难易 5  时间 5  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 
调 料:
大葱15克、5克、料酒25克、4克
主 料:
辅 料:

清炖鲤鱼的做法:

清炖鲤鱼

1.将鲤鱼去鳞、腮、内脏,洗净;
2.加葱末、姜末、香菜末、料酒和盐稍腌片刻;
3.在锅里加适量清水,将鱼煮至汤白肉烂;
4.加醋少许,即可食用。

健康提示:

本品适于中老年骨质疏松症患者食用。

营养成分:

  • 能量 827.65千卡
  • 蛋白质 132.58克
  • 脂肪 30.88克
  • 碳水化合物 6.06克
  • 叶酸 297.22微克
  • 膳食纤维 0.68克
  • 胆固醇 630毫克
  • 维生素A 219.5微克
  • 维生素B6 0.02毫克
  • 维生素C 7.85毫克
  • 维生素E 9.64毫克
  • 胡萝卜素 192.1微克
  • 核黄素 0.7毫克
  • 硫胺素 0.24毫克
  • 烟酸 20.7毫克
  • 401.83毫克
  • 1542.35毫克
  • 2577.61毫克
  • 1984.54毫克
  • 35.48微克
  • 257.13毫克
  • 8.14毫克
  • 15.74毫克
  • 115.53微克
  • 0.5毫克
  • 0.64毫克

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