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《芡实薏仁粥》

类 别: 水肿食谱  壮腰健肾食谱  补虚养身食谱  脚气食谱  清热去火食谱 

工 艺: 

口 味: 咸鲜味 

食 用:早餐、中餐、晚餐

主 料:
辅 料:
调 料:
3克
指 数:推荐 7  营养 7  难易 7  时间 5  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 

制作方法:

芡实薏仁粥

1.薏仁及芡实洗净,分别泡水1小时。
2.素肉泡软,洗净切片。
3.槟榔干洗净,切片备用。
4.将锅中注入约2000毫升冷水,放入泡好的芡实及薏仁煮开,开锅后再改用小火煮至熟烂。
5.再加入素肉片及柠檬心片继续煮约5分钟,最后加入盐调味煮匀即可。

营养成分:

  • 能量 1441.9千卡
  • 蛋白质 73.76克
  • 脂肪 23.83克
  • 碳水化合物 244.01克
  • 膳食纤维 10.92克
  • 维生素A 37.6微克
  • 维生素E 40.36毫克
  • 胡萝卜素 224微克
  • 核黄素 0.46毫克
  • 硫胺素 0.99毫克
  • 烟酸 4.37毫克
  • 314.06毫克
  • 810.3毫克
  • 1155.02毫克
  • 1236.09毫克
  • 4微克
  • 300.86毫克
  • 15.59毫克
  • 7.78毫克
  • 16.09微克
  • 2.38毫克
  • 6.65毫克

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