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《牛奶菠菜汤》

类别: 家常菜  围孕期食谱  高血压食谱  高脂血症食谱  贫血食谱  减肥瘦身食谱 

工 艺: 

口 味: 咸鲜味 

食 用:中餐、晚餐

主 料:
辅 料:
吉士粉25克 
调 料:
香叶2克、葱白5克、3克、胡椒粉1克、黄油15克
指 数:推荐 7  营养 8  难易 6  时间 7  减肥 8  养颜 6  麻辣 0 

怎么煮:

牛奶菠菜汤

1.将葱白切成末;
2.土豆削皮洗净,切成0.5厘米见方的丁;
3.菠菜放开水锅内烫透捞出,控去水,剁成泥;
4.锅上火倒入鸡汤,用旺火煮开;
5.另起锅放入牛奶,煮沸后离火;
6.在鸡汤锅内放黄油烧热,加入葱白末和香叶,转微火焖2分钟,再加入精盐、胡椒粉调匀,倒入菠菜泥;
7.汤沸离火,盛入汤盘内,撒上吉士粉,趁热食用。

营养成分:

  • 能量 503.27千卡
  • 蛋白质 20.89克
  • 脂肪 24.04克
  • 碳水化合物 58.69克
  • 叶酸 305.7微克
  • 膳食纤维 7.59克
  • 胆固醇 81.9毫克
  • 维生素A 1523.6微克
  • 维生素B6 0.54毫克
  • 维生素C 127.35毫克
  • 维生素E 6.44毫克
  • 胡萝卜素 8775.6微克
  • 核黄素 0.73毫克
  • 硫胺素 0.4毫克
  • 烟酸 2.09毫克
  • 479.38毫克
  • 420.32毫克
  • 1914.51毫克
  • 1546.06毫克
  • 74.48微克
  • 252.84毫克
  • 10.53毫克
  • 4.26毫克
  • 9.08微克
  • 0.54毫克
  • 2.29毫克

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