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《奶汁芦笋》

类 别: 私家菜  营养不良食谱  高血压食谱  肾炎食谱  防癌抗癌食谱 

口 味: 奶汤咸鲜 

食 用:早餐、中餐、晚餐、零食

工 艺: 

指 数:推荐 7  营养 8  难易 6  时间 6  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 
调 料:
主 料:
辅 料:

奶汁芦笋的做法:

1.青芦笋150克、白芦笋150克削去老根部切成约5厘米的长段,太白粉放入鲜奶中调匀。
2.将所有芦笋放入滚水中烫煮15分钟后,先将青芦笋捞起再捞出白芦笋用冷水冲凉,然后将青、白芦笋同盛于一平盘内。
3.炒锅入油,倒入鲜奶和盐煮滚呈稀糊状后倒在芦笋上即可供食。

营养成分:

  • 能量 616.25千卡
  • 蛋白质 11.78克
  • 脂肪 51.63克
  • 碳水化合物 31.76克
  • 叶酸 54.6微克
  • 膳食纤维 5.73克
  • 胆固醇 130.05毫克
  • 维生素A 242.25微克
  • 维生素C 137.4毫克
  • 维生素E 1.4毫克
  • 胡萝卜素 300微克
  • 核黄素 0.49毫克
  • 硫胺素 0.19毫克
  • 烟酸 2.35毫克
  • 286.3毫克
  • 307.15毫克
  • 1011.6毫克
  • 219.52毫克
  • 57.7毫克
  • 5.54毫克
  • 2.3毫克
  • 5.6微克
  • 0.45毫克
  • 0.61毫克

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