输入菜名搜索,支持拼音,如:糖醋排骨、白菜
首页>> 家常菜谱>> 家常菜:奶油双珍的做法

《奶油双珍》

类 别: 健脾开胃食谱  防癌抗癌食谱  便秘食谱  动脉硬化食谱  孕早期食谱 

工 艺: 

口 味: 清香味 

食 用:早餐、中餐、晚餐

主 料:
辅 料:
调 料:
小麦面粉15克、牛奶20克、3克、胡椒粉2克、植物油25克
指 数:推荐 7  营养 7  难易 7  时间 6  减肥 6  养颜 6  麻辣 0 

烹饪方法:

奶油双珍

1.小米飞水,取出滴干。
2.椰菜花、西兰花洗净,切小朵。
3.胡萝卜洗净,切粒。
3.锅中放入水烧开,将椰菜花、西兰花放入煮1分钟,冲凉滴干。
4.烧热锅,下油10克,放入椰菜花及西兰花煮熟,排于碟上。
5.下油15克,加入面粉,以慢火炒至微黄色。
6.将鲜奶慢慢加入到炒黄的面粉中,拌至均匀。
7.在拌匀鲜奶的面粉中加入调味料(盐3克、胡椒粉2克)、小米、红萝卜粒兜匀,淋在菜花上即成。

营养成分:

  • 能量 292.54千卡
  • 蛋白质 21.83克
  • 脂肪 4.16克
  • 碳水化合物 49.99克
  • 叶酸 15.64微克
  • 膳食纤维 8.47克
  • 胆固醇 3毫克
  • 维生素A 5157微克
  • 维生素B6 0.01毫克
  • 维生素C 210.7毫克
  • 维生素E 4.26毫克
  • 胡萝卜素 30906.2微克
  • 核黄素 0.58毫克
  • 硫胺素 0.52毫克
  • 烟酸 4.45毫克
  • 311.75毫克
  • 376.19毫克
  • 283.8毫克
  • 1298.35毫克
  • 1.34微克
  • 97.32毫克
  • 5.18毫克
  • 3.94毫克
  • 5.34微克
  • 0.27毫克
  • 1.2毫克

相关菜肴:

最新评论 评论

loading 评论加载中...
家常菜谱 词典网 CiDianWang.com