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《木耳芦笋蘑菇汤》

食 用:早餐、中餐、晚餐、零食

工 艺: 

类 别: 减肥瘦身食谱  接触电离辐射人员食谱  接触化学毒素人员食谱  利尿食谱  动脉硬化食谱 

主 料:
调 料:
酱油5克、3克、味精2克、胡椒粉3克、香油10克
指 数:推荐 8  营养 8  难易 6  时间 6  减肥 6  养颜 6  麻辣 0 

口 味: 咸鲜味 

制作方法:

木耳芦笋蘑菇汤

1.芦笋切去老部再切薄片。蘑菇去泥沙放入锅中,用开水烫一下冲冷,切片。木耳切同芦笋一样的薄片。
2.炒锅放上汤加盐,味精,胡椒粉煮开,再入芦笋、蘑菇、木耳同煮2分钟,倒入碗内酱油,麻油即可。

健康提示:

祛瘀消脂、软化血管、降压利尿。

营养成分:

  • 能量 304.32千卡
  • 蛋白质 16.37克
  • 脂肪 11.28克
  • 碳水化合物 43.45克
  • 叶酸 58.43微克
  • 膳食纤维 24.47克
  • 维生素A 66.4微克
  • 维生素C 147.2毫克
  • 维生素E 13.54毫克
  • 胡萝卜素 387.8微克
  • 核黄素 0.95毫克
  • 硫胺素 0.35毫克
  • 烟酸 10.04毫克
  • 171.12毫克
  • 446.24毫克
  • 1581.27毫克
  • 1678.01毫克
  • 0.37微克
  • 137.44毫克
  • 55.88毫克
  • 4.5毫克
  • 3.76微克
  • 1.19毫克
  • 5.25毫克

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