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《蜜枣粽子》

食 用:早餐、中餐、晚餐、零食

工 艺: 

类 别: 甜品/点心  自汗盗汗食谱  补虚养身食谱  夜尿多食谱 

口 感: 此粽子口感舒适,营养丰富。

主 料:
辅 料:
指 数:推荐 5  营养 7  难易 5  时间 1  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 

口 味: 清香味 

蜜枣粽子的做法:

蜜枣粽子

1.将粽叶400克洗净,放入锅中加入清水煮软,捞起沥水,备用。
2.将糯米淘洗干净,沥水,备用。
3.将蜜枣装入碗内,蒸软取出,趁热去核,葡萄干洗净,沥水。
4.取3张粽叶,毛面相对,先放入1/3糯米,加入蜜枣和少许葡萄干,再放入2/3糯米包成三角形粽子,用绳子扎紧。
5.将包好的粽子放入锅内,加入清水用旺火煮约2小时,再用小火焖约3上时,即可食用。

营养成分:

  • 能量 3971.5千卡
  • 蛋白质 75.55克
  • 脂肪 10.4克
  • 碳水化合物 909.1克
  • 叶酸 187微克
  • 膳食纤维 14.6克
  • 维生素C 57.5毫克
  • 维生素E 12.9毫克
  • 核黄素 0.5毫克
  • 硫胺素 1.16毫克
  • 烟酸 23.4毫克
  • 345毫克
  • 1197毫克
  • 2151.5毫克
  • 49.65毫克
  • 531.5毫克
  • 22.05毫克
  • 15.74毫克
  • 29.47微克
  • 2.81毫克
  • 15.8毫克

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