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《美味海带》

口 味: 咸鲜味 

类 别: 私家菜  甲状腺疾病食谱  高血压食谱  接触电离辐射人员食谱  围孕期食谱 

工 艺: 

口 感: 鲜香味美,咸辣适口。

食 用:早餐、中餐、晚餐、零食

主 料:
调 料:
酱油10克、5克、白砂糖10克、味精2克、五香粉3克、3克、白酒10克、辣椒粉3克、大蒜(白皮)5克、香油5克
指 数:推荐 6  营养 6  难易 8  时间 6  减肥 0  养颜 0  麻辣 1 

怎么煮:

美味海带

姜去皮洗净切成末;大蒜去皮切成末;海带洗净,放入沸水锅中煮至膨胀发软,捞出用清水洗净,沥干水分后切成丝,放入盆中,加入精盐、酱油、味精、白糖、五香粉、姜末和白酒,拌匀腌半小时至海带丝入味,再加入辣椒粉、蒜末和香油,拌匀装盘即成。

营养成分:

  • 能量 328.42千卡
  • 蛋白质 4.91克
  • 脂肪 20.55克
  • 碳水化合物 47.76克
  • 叶酸 4微克
  • 膳食纤维 24.22克
  • 维生素A 228.78微克
  • 维生素B6 0.14毫克
  • 维生素C 0.47毫克
  • 维生素E 9.03毫克
  • 胡萝卜素 1372.8微克
  • 核黄素 0.11毫克
  • 硫胺素 0.09毫克
  • 烟酸 3.73毫克
  • 426.37毫克
  • 96.48毫克
  • 222.31毫克
  • 7733.91毫克
  • 1846.24微克
  • 119.94毫克
  • 7.39毫克
  • 10.27毫克
  • 1.79微克
  • 0.24毫克
  • 0.37毫克

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