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《芒果西米露》

食 用:早餐、中餐、晚餐、零食

工 艺: 

口 味: 甜味 

类 别: 健脾开胃食谱  夏季养生食谱  甜品/点心 

主 料:
指 数:推荐 7  营养 7  难易 7  时间 6  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 

制作步骤:

芒果西米露

1.芒果一个切块,一个榨汁;
2.煮一锅开水,下西米;
3.煮到中间还有个小白点的时候关火,闷3分钟,捞出过冰水;
4.完全冷却,捞出西米加鲜榨的芒果汁跟果肉即可。

营养成分:

  • 能量 96千卡
  • 蛋白质 1.8克
  • 脂肪 0.6克
  • 碳水化合物 24.9克
  • 膳食纤维 3.9克
  • 维生素A 450微克
  • 维生素C 69毫克
  • 维生素E 3.63毫克
  • 胡萝卜素 2691微克
  • 核黄素 0.12毫克
  • 硫胺素 0.03毫克
  • 烟酸 0.9毫克
  • 33毫克
  • 414毫克
  • 8.4毫克
  • 42毫克
  • 0.6毫克
  • 0.27毫克
  • 4.32微克
  • 0.18毫克
  • 0.6毫克

制作提示:

可加适量白糖及牛奶。

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