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《麻酱拌菠菜》

口 味: 麻酱味 

类 别:私家菜  围孕期食谱 

工 艺: 

口 感: 菠菜鲜嫩,味道鲜香。

食 用:早餐、中餐、晚餐

主 料:
调 料:
芝麻酱20克、3克、酱油10克、白砂糖5克、香油10克、味精2克
指 数:推荐 8  营养 8  难易 8  时间 8  减肥 2  养颜 3  麻辣 0 

麻酱拌菠菜的做法:

麻酱拌菠菜

1.菠菜洗净,放沸水中烫熟,捞出,摊开晾凉,挤掉一些水,切成粗段,放干净盘内。
2.麻酱加少许凉开水,慢慢调稀,加入精盐、酱油、白糖、味精,调匀后浇在菠菜段上,淋上香油,拌匀即可食用。

营养成分:

  • 能量 365.06千卡
  • 蛋白质 18.2克
  • 脂肪 22.02克
  • 碳水化合物 33.6克
  • 叶酸 439.69微克
  • 膳食纤维 9.7克
  • 维生素A 2438.4微克
  • 维生素C 160毫克
  • 维生素E 22.7毫克
  • 胡萝卜素 14620微克
  • 核黄素 0.61毫克
  • 硫胺素 0.24毫克
  • 烟酸 4.34毫克
  • 574.26毫克
  • 381.08毫克
  • 1657.85毫克
  • 2351.98毫克
  • 120.24微克
  • 353.55毫克
  • 25.52毫克
  • 5.2毫克
  • 6.01微克
  • 0.71毫克
  • 3.77毫克

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