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《芦笋色拉》

类 别: 家常菜  高血压食谱  水肿食谱  肾炎食谱  减肥瘦身食谱 

工 艺:凉菜 

口 味: 酱香味 

食 用:早餐、中餐、晚餐

主 料:
调 料:
指 数:推荐 8  营养 7  难易 8  时间 8  减肥 0  养颜 3  麻辣 0 

做法:

芦笋色拉

1.芦笋洗净,放入滚水中氽烫一下,捞起,浸入凉开水中冲凉,捞出后沥干切段;
2.食用时淋上色拉酱,冰过再吃更爽口。

营养成分:

  • 能量 95千卡
  • 蛋白质 7克
  • 脂肪 0.5克
  • 碳水化合物 24.5克
  • 叶酸 91微克
  • 膳食纤维 9.5克
  • 维生素A 85微克
  • 维生素C 225毫克
  • 胡萝卜素 500微克
  • 核黄素 0.25毫克
  • 硫胺素 0.2毫克
  • 烟酸 3.5毫克
  • 50毫克
  • 210毫克
  • 1065毫克
  • 15.5毫克
  • 50毫克
  • 7毫克
  • 2.05毫克
  • 1.05微克
  • 0.35毫克
  • 0.85毫克

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