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《落花生粥》

类 别:气血双补食谱  通乳食谱  脾调养食谱 

工 艺: 

口 味: 原本味 

食 用:当饭吃,吃饱。

主 料:
辅 料:
调 料:
冰糖30克
指 数:推荐 7  营养 7  难易 7  时间 5  减肥 0  养颜 5  麻辣 0 

制作方法:

落花生粥

1.分别将花生米及山药捣碎;
2.花生米、山药与粳米,同煮为粥;
3.将熟,入冰糖调匀即可。

健康提示:

益气养血,健脾润肺,通乳。适用于气虚、血虚诸症以及产后乳汁不足者。

营养成分:

  • 能量 812.65千卡
  • 蛋白质 21.68克
  • 脂肪 20.84克
  • 碳水化合物 138.2克
  • 叶酸 48.38微克
  • 膳食纤维 3.5克
  • 维生素A 2.25微克
  • 维生素C 0.9毫克
  • 维生素E 9.28毫克
  • 胡萝卜素 13.5微克
  • 核黄素 0.23毫克
  • 硫胺素 0.57毫克
  • 烟酸 9.36毫克
  • 54.05毫克
  • 271.9毫克
  • 442.15毫克
  • 36.09毫克
  • 1.22微克
  • 114.7毫克
  • 2.58毫克
  • 2.92毫克
  • 5.2微克
  • 0.82毫克
  • 1.99毫克

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