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《荔枝粥》

类 别: 乳母食谱  老人食谱  补虚养身食谱  贫血食谱  健脾开胃食谱 

工 艺: 

口 味: 甜味 

食 用:早餐、中餐、晚餐

主 料:
调 料:
冰糖20克
指数:推荐 7  营养 7  难易 8  时间 5  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 

制作步骤:

荔枝粥

1.将粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨。
2.干荔枝去壳取肉,用冷水漂洗干净。
3.将粳米与干荔枝肉同放沙锅内,加入约1200毫升冷水,先用旺火烧沸,然后改小火焖煮至米烂粥稠,适量调入冰糖即可。

营养成分:

  • 能量 457.4千卡
  • 蛋白质 8.15克
  • 脂肪 0.7克
  • 碳水化合物 105.56克
  • 叶酸 2.05微克
  • 膳食纤维 0.85克
  • 维生素A 1微克
  • 维生素C 20.5毫克
  • 维生素E 1.01毫克
  • 胡萝卜素 5微克
  • 核黄素 0.11毫克
  • 硫胺素 0.22毫克
  • 烟酸 1.85毫克
  • 16.6毫克
  • 133毫克
  • 172.7毫克
  • 3.79毫克
  • 40.4毫克
  • 1.58毫克
  • 1.58毫克
  • 2.57微克
  • 0.28毫克
  • 1.4毫克

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