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《荔枝红枣粥》

类 别: 春季养生食谱  美容养颜食谱  乳母食谱  老人食谱  补虚养身食谱 

工 艺: 

口 味: 甜味 

食 用:早餐、中餐、晚餐、零食

主 料:
辅 料:
调 料:
冰糖10克
指数:推荐 7  营养 7  难易 8  时间 5  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 

制作方法:

荔枝红枣粥

1.荔枝去皮;红枣洗净,去核。
2.粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。
3.锅中加入约1000毫升冷水,将荔枝肉和粳米放入,用旺火烧沸后放入红枣,再改用小火熬煮成粥,下入冰糖拌匀,再稍焖片刻,即可盛起食用。

营养成分:

  • 能量 443.3千卡
  • 蛋白质 8.45克
  • 脂肪 0.74克
  • 碳水化合物 102.48克
  • 叶酸 8.54微克
  • 膳食纤维 1.68克
  • 维生素A 0.9微克
  • 维生素C 14.4毫克
  • 维生素E 1.01毫克
  • 胡萝卜素 4.5微克
  • 核黄素 0.12毫克
  • 硫胺素 0.2毫克
  • 烟酸 1.76毫克
  • 23.5毫克
  • 135.85毫克
  • 221毫克
  • 4.11毫克
  • 43.2毫克
  • 1.7毫克
  • 1.62毫克
  • 2.7微克
  • 0.28毫克
  • 1.45毫克

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