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《莲子芡实荷叶粥》

类 别: 心调养食谱  脾调养食谱  神经衰弱食谱  失眠食谱 

工 艺: 

口 味: 甜味 

食 用:早餐、中餐、晚餐

主 料:
辅 料:
荷叶50克 
调 料:
指 数:推荐 6  营养 7  难易 6  时间 5  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 

健康提示:

健脾涩肠、养心安神。神经衰弱属心脾两虚者,症见失眠心悸、气短乏力、食少倦怠,或食后腹胀,或大便溏薄等。胃肠湿热之大便溏烂者不宜食用。

制作步骤:

莲子芡实荷叶粥

1.将莲子、芡实、糯米洗净,荷叶洗净分卷扎成3-4小卷;
2.把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮至粥成,去荷叶,加盐调咸粥或加糖调甜粥均可,随量食用。

营养成分:

  • 能量 457.3千卡
  • 蛋白质 12.03克
  • 脂肪 1.29克
  • 碳水化合物 101.01克
  • 叶酸 37.74微克
  • 膳食纤维 1.65克
  • 维生素C 1.5毫克
  • 维生素E 1.59毫克
  • 核黄素 0.08毫克
  • 硫胺素 0.2毫克
  • 烟酸 2.76毫克
  • 57.8毫克
  • 250.4毫克
  • 354.5毫克
  • 10.99毫克
  • 107.1毫克
  • 2.13毫克
  • 2.14毫克
  • 4.44微克
  • 0.74毫克
  • 3.86毫克

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