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《莲枣薏仁粥》

食 用:早餐、中餐、晚餐、零食

工 艺: 

类 别: 美容养颜食谱  骨质增生食谱 

主 料:
辅 料:
调 料:
冰糖15克
指数:推荐 8  营养 8  难易 8  时间 6  减肥 4  养颜 6  麻辣 0 

口 味: 甜味 

制作步骤:

莲枣薏仁粥

1.薏仁淘洗干净,用冷水浸泡3小时,捞出,沥干水分;
2.莲子去心,洗净;
3.红枣洗净去核;
4.锅中加入约1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火烧沸;
5.加入莲子和红枣,一起焖煮至熟透;
6.调入冰糖,稍煮片刻,即可盛起食用。

营养成分:

  • 能量 793.45千卡
  • 蛋白质 28.12克
  • 脂肪 6克
  • 碳水化合物 161.92克
  • 叶酸 49.07微克
  • 膳食纤维 5.12克
  • 维生素A 0.2微克
  • 维生素C 3.9毫克
  • 维生素E 4.48毫克
  • 胡萝卜素 1微克
  • 核黄素 0.29毫克
  • 硫胺素 0.42毫克
  • 烟酸 5.19毫克
  • 121.35毫克
  • 605.6毫克
  • 832.55毫克
  • 8.98毫克
  • 256.9毫克
  • 7.64毫克
  • 4.01毫克
  • 6.39微克
  • 1.13毫克
  • 6.21毫克

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