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《莲藕发菜红豆汤》

食 用:早餐、中餐、晚餐

工 艺: 

类 别: 利尿食谱  滋阴食谱  美容养颜食谱  减肥瘦身食谱  脾调养食谱 

主 料:
辅 料:
指 数:推荐 7  营养 8  难易 7  时间 5  减肥 0  养颜 6  麻辣 0 

口 味: 咸鲜味 

健康提示:

此汤有清汤润燥之莲藕,养津之蜜枣、利水祛肿、清肠除斑、消滞软坚,多饮能清除秋冬的燥热。

烹饪方法:

莲藕发菜红豆汤

1.莲藕去皮用清水洗净,切成薄块备用;
2.发菜浸洗去净泥沙;
3.洗净蜜枣、红豆后,放置在一个煲内;
4.加水煲3小时,藕软熟出味即可上桌。

营养成分:

  • 能量 1031.7千卡
  • 蛋白质 35.05克
  • 脂肪 2.46克
  • 碳水化合物 249.32克
  • 叶酸 329.88微克
  • 膳食纤维 31.5克
  • 维生素A 34微克
  • 维生素C 452.3毫克
  • 维生素E 12.78毫克
  • 胡萝卜素 224微克
  • 核黄素 0.6毫克
  • 硫胺素 0.99毫克
  • 烟酸 4.24毫克
  • 852.7毫克
  • 720.2毫克
  • 2905.6毫克
  • 478.03毫克
  • 26.16微克
  • 298.7毫克
  • 52.23毫克
  • 3.88毫克
  • 7.86微克
  • 1.72毫克
  • 14.43毫克

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