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《莲藕陈皮乳鸽汤》

类 别: 健脾开胃食谱  理气调理食谱  气血双补食谱 

工 艺:原炖 

口 味: 咸鲜味 

食 用:早餐、中餐、晚餐

主 料:
辅 料:
陈皮3克 
调 料:
4克、3克
指数:推荐 6  营养 7  难易 4  时间 4  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 

做法:

莲藕陈皮乳鸽汤

1.莲藕洗净切成均匀大块;
2.陈皮洗净;
3.乳鸽宰杀收拾干净,用沸水烫过;
4.老姜洗净去皮,切片;
5.红枣洗净去核;
6.将乳鸽、莲藕、陈皮、红枣、老姜放入开水锅中,慢火煲3小时左右,加盐调味即可。

健康提示:

熟莲藕性微温,有养血、健脾、开胃之功效;陈皮行气健脾,红枣补气血。

营养成分:

  • 能量 1641.18千卡
  • 蛋白质 51.35克
  • 脂肪 137.09克
  • 碳水化合物 55.37克
  • 叶酸 99.48微克
  • 膳食纤维 4.64克
  • 维生素A 196.26微克
  • 维生素B6 0.44毫克
  • 维生素B12 31.48微克
  • 维生素C 133.07毫克
  • 维生素E 5.75毫克
  • 胡萝卜素 79.54微克
  • 核黄素 1.55毫克
  • 硫胺素 0.59毫克
  • 烟酸 10.96毫克
  • 3588.4毫克
  • 2472.1毫克
  • 1425毫克
  • 3928.67毫克
  • 72.4微克
  • 148.01毫克
  • 12.68毫克
  • 10.37毫克
  • 49.29微克
  • 0.74毫克
  • 4.24毫克

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