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《凉面冷盘》

类别: 快餐/主食  幼儿食谱 

工 艺: 

口 味: 咸鲜味 

食 用:早餐、中餐、晚餐

主 料:
调 料:
香油3克、酱油2克、白砂糖2克、2克、奶酪5克
指 数:推荐 7  营养 8  难易 7  时间 5  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 

怎么煮:

凉面冷盘

1.火腿肉切成1厘米的正方形片;
2.黄瓜纵切成4等份后,再切成薄片;
3.番茄用热水烫过,去皮切碎;
4.将酱油、香油、糖、盐混合,加热沸腾后,熄火待凉;
5.面条沸水中煮熟,捞出盛入盘内;
6.淋上加热沸腾的酱油后,放上火腿肉、小黄瓜、番茄、裙带菜和乳酪片即成。

营养成分:

  • 能量 376.8千卡
  • 蛋白质 17.22克
  • 脂肪 7克
  • 碳水化合物 67.16克
  • 叶酸 14.64微克
  • 膳食纤维 5.8克
  • 胆固醇 12.25毫克
  • 维生素A 66.4微克
  • 维生素B6 0.03毫克
  • 维生素C 2.3毫克
  • 维生素E 2.78毫克
  • 胡萝卜素 269.5微克
  • 核黄素 0.2毫克
  • 硫胺素 0.38毫克
  • 烟酸 4.89毫克
  • 152.01毫克
  • 285.74毫克
  • 275.47毫克
  • 1817.53毫克
  • 1589.18微克
  • 173.77毫克
  • 4.89毫克
  • 2.35毫克
  • 4.5微克
  • 0.25毫克
  • 1.5毫克

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