输入菜名搜索,支持拼音,如:糖醋排骨、白菜
首页>> 家常菜谱>> 家常菜:兰花炒鱿鱼的做法

《兰花炒鱿鱼》

口 味: 咸鲜味 

工 艺: 

类 别: 私家菜  防癌抗癌食谱  壮腰健肾食谱  益智补脑食谱 

主 料:
辅 料:
调 料:
植物油25克、3克、白砂糖2克、淀粉(玉米)5克、香油2克、3克
指数:推荐 8  营养 8  难易 7  时间 7  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 

食 用:中餐、晚餐

兰花炒鱿鱼的做法:

兰花炒鱿鱼

1.将西兰花洗净,掰成小朵,下入开水锅内焯熟,捞出控水;
2.胡萝卜洗净,切成片;
3.鱿鱼洗净,切薄片,加淀粉拌匀,下入开水锅内焯一下,捞出备用;
4.姜去皮切薄片;
5.淀粉放碗内加水调成湿淀粉;
6.炒锅注油烧热,放入姜片、胡萝卜片、西兰花、鱿鱼片翻炒,加精盐、白糖炒匀,用水淀粉勾芡,淋入香油即可。

营养成分:

  • 能量 196.44千卡
  • 蛋白质 24.15克
  • 脂肪 4.62克
  • 碳水化合物 17.41克
  • 叶酸 2.54微克
  • 膳食纤维 3.04克
  • 胆固醇 268毫克
  • 维生素A 2182.84微克
  • 维生素C 83.12毫克
  • 维生素E 4.65毫克
  • 胡萝卜素 12885.1微克
  • 核黄素 0.27毫克
  • 硫胺素 0.18毫克
  • 烟酸 3.33毫克
  • 163.27毫克
  • 142.66毫克
  • 420.27毫克
  • 1354.01毫克
  • 76.24毫克
  • 3.19毫克
  • 3.69毫克
  • 39.63微克
  • 0.55毫克
  • 0.67毫克

相关菜肴:

最新评论 评论

loading 评论加载中...
家常菜谱 词典网 CiDianWang.com