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《腊八粥》

类 别: 快餐/主食  营养不良食谱  春季养生食谱  老人食谱  孕妇食谱 

口 味: 原本味 

食 用:早餐、中餐、晚餐、零食

工 艺: 

指 数:推荐 7  营养 8  难易 7  时间 4  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 
调 料:
冰糖10克
主 料:
辅 料:

烹饪方法:

腊八粥

1.将红枣、花生仁、大豆、莲子洗净泡发。
2.将糯米洗净水泡一夜。
3.将上述泡好的红枣、花生仁、大豆、莲子、糯米一同放入锅中,,加适量水,先用旺火烧开,后用小火煮成粥。吃时根据自己的情况放入冰糖。

健康提示:

腊八粥出糯米外,含有多种其他成分,可以使各种成分的营养互补,营养较全面。本粥含蛋白质较八宝饭多,家庭常吃有助于均衡营养。

营养成分:

  • 能量 944.2千卡
  • 蛋白质 31克
  • 脂肪 17.2克
  • 碳水化合物 175.1克
  • 叶酸 121.75微克
  • 膳食纤维 8.75克
  • 维生素A 11微克
  • 维生素C 5.25毫克
  • 维生素E 11.86毫克
  • 胡萝卜素 65微克
  • 核黄素 0.21毫克
  • 硫胺素 0.5毫克
  • 烟酸 9.72毫克
  • 139.05毫克
  • 517毫克
  • 1070.6毫克
  • 6.8毫克
  • 3.1微克
  • 237.45毫克
  • 6.29毫克
  • 4.65毫克
  • 7.68微克
  • 1.35毫克
  • 5.34毫克

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