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《辣拌芥蓝菜》

类 别: 私家菜 

口 味: 香辣 

食用:早餐、中餐、晚餐

工 艺: 

指数:推荐 7  营养 3  难易 9  时间 8  减肥 0  养颜 0  麻辣 5 
调 料:
酱油20克、香油10克、白砂糖5克
主 料:
辅 料:

怎么做:

辣拌芥蓝菜

1.芥蓝菜洗净,切段。
2.大蒜、红辣椒,分别切末,备用。
3.锅中倒入半锅水烧开,放入切好的芥蓝菜烫熟,捞出沥干水分。
4.芥蓝菜中加入蒜末、红辣椒和所有的调味料(酱油、香油、白糖)拌匀,就可以吃了。

营养成分:

  • 能量 214.2千卡
  • 蛋白质 10.81克
  • 脂肪 11.35克
  • 碳水化合物 23.02克
  • 叶酸 0.19微克
  • 膳食纤维 6.02克
  • 维生素A 1795.6微克
  • 维生素C 272.6毫克
  • 维生素E 10.2毫克
  • 胡萝卜素 10773微克
  • 核黄素 0.33毫克
  • 硫胺素 0.09毫克
  • 烟酸 3.7毫克
  • 417.1毫克
  • 243.1毫克
  • 506.65毫克
  • 1307.65毫克
  • 0.48微克
  • 94.35毫克
  • 8.43毫克
  • 4.42毫克
  • 4.11微克
  • 0.42毫克
  • 1.93毫克

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