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《烤三文鱼》

类 别: 孕晚期食谱  营养不良食谱 

工 艺: 

口 味: 咸鲜味 

食 用:早餐、中餐、晚餐

主 料:
辅 料:
调 料:
料酒5克、2克、八角1克
指 数:推荐 6  营养 7  难易 6  时间 7  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 

做法:

烤三文鱼

1.小番茄洗净,待用;
2.将三文鱼洗净,切块;
3.三文鱼用香料、料酒、精盐等腌制片刻;
4.取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,进烤箱烤熟即可。

健康提示:

与银鳕鱼一样,同属于深海鱼类的三文鱼脂肪中,也含有丰富的DHA,对胎儿神经系统的发育十分有利。

营养成分:

  • 能量 214.85千卡
  • 蛋白质 26.04克
  • 脂肪 11.8克
  • 碳水化合物 1.91克
  • 叶酸 19.56微克
  • 膳食纤维 0.79克
  • 胆固醇 102毫克
  • 维生素A 78.57微克
  • 维生素C 6.6毫克
  • 维生素E 1.38毫克
  • 胡萝卜素 66.8微克
  • 核黄素 0.28毫克
  • 硫胺素 0.11毫克
  • 烟酸 6.79毫克
  • 21.55毫克
  • 236.84毫克
  • 596.2毫克
  • 883.32毫克
  • 0.02微克
  • 57.12毫克
  • 0.59毫克
  • 1.72毫克
  • 44.3微克
  • 0.06毫克
  • 0.12毫克

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