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《烤平鱼》

口 味: 咸鲜味 

类 别: 西餐其他  增肥食谱  营养不良食谱  青少年食谱 

工 艺: 

食 用:早餐、中餐、晚餐

主 料:
调 料:
3克、香油15克、酱油8克
指 数:推荐 6  营养 7  难易 7  时间 6  减肥 0  养颜 0  麻辣 0 

制作步骤:

1.平鱼刮鳞,去头去尾,切一半去内脏,洗净;
2.撒上盐腌制20分钟,去水;
3.将调料混合好做抹油酱和调味酱;
4.平鱼抹上抹油酱,放在烤架或者烤盘上烤制;
5.抹上调味酱烤熟,烤的时候注意不要烤焦。

营养成分:

  • 能量 839.74千卡
  • 蛋白质 92.95克
  • 脂肪 51.46克
  • 碳水化合物 0.84克
  • 叶酸 203.78微克
  • 膳食纤维 0.02克
  • 胆固醇 385毫克
  • 维生素A 120微克
  • 维生素E 16.77毫克
  • 核黄素 0.36毫克
  • 硫胺素 0.2毫克
  • 烟酸 10.64毫克
  • 235.94毫克
  • 791.32毫克
  • 1667.38毫克
  • 1952.44毫克
  • 38.69微克
  • 207.54毫克
  • 6.25毫克
  • 4.12毫克
  • 136.19微克
  • 0.71毫克
  • 0.45毫克

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