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首页>> 家常菜谱>> 指数>>  减肥指数9的菜 减肥指数9的菜有哪些(共33道菜)

烹饪指数:减肥 9的菜(第1页):

  • 炖乌贼肉
    炖乌贼肉
    主料:墨鱼500克
    做法:1.将鲜乌贼肉放沸水锅焯一下,捞出洗净,沥净水。2.坐锅加生油,烧热后加葱段、姜片,煸出香味后,加入乌贼肉、白糖、酱油、盐、料酒、清水,烧开后炖至肉熟汤汁浓稠,捞出葱、姜,淋上麻油,拌匀出锅即成。
    指数:推荐 7  营养 5  难易 5  时间 5  减肥 9  养颜 2  麻辣 0 
  • 白水萝卜汤
    白水萝卜汤
    主料:白萝卜400克
    做法:1.将萝卜去皮修边,改成长3厘米、宽2厘米、厚0.5厘米的片待用;2.烧高汤,下萝卜煮软加入盐、味精、胡椒即可。
    指数:推荐 7  营养 7  难易 9  时间 8  减肥 9  养颜 0  麻辣 0 
  • 冬菇烧白菜
    冬菇烧白菜
    主料:白菜200克
    做法:1.用温水泡冬菇,去蒂洗净;白菜洗净切成3.5厘米段。2.将油熬热,放入白菜炒至半熟,再将盐、冬菇、味精放入,加点肉汤或水,盖上锅盖烧烂即成。
    指数:推荐 8  营养 8  难易 9  时间 7  减肥 9  养颜 7  麻辣 0 
  • 凉拌腐竹
    凉拌腐竹
    主料:腐竹250克
    做法:1.腐竹用热水泡开,再用开水焯一下,捞出沥去水分;2.腐竹置于盘中,放入酱油、醋、香油、味精、葱末、辣椒粉,拌匀即成。
    指数:推荐 8  营养 7  难易 8  时间 8  减肥 9  养颜 0  麻辣 6 
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    家常黄豆芽
    主料:黄豆芽500克
    做法:1.把豆芽摘去头尾洗净,下白锅烘干水分铲起来;2.将干辣椒横切小段;3.韭菜洗净切成长段;4.烧滚油,放入干辣椒炒熟,即放入豆芽、韭菜,约炒2分钟,即可起锅。
    指数:推荐 7  营养 7  难易 9  时间 9  减肥 9  养颜 7  麻辣 5 
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    拌辣椒油小菜
    主料:大豆100克
    做法:1.把黄瓜洗净,切成条或丝、片,用盐腌10分钟;2.黄瓜挤去水分,加味精、醋、辣椒拌匀,即成为红油瓜菜;3.把黄豆泡开,用开水煮透,捞出;4.黄豆加精盐、味精、辣椒油,拌匀,即为红油黄豆;5.把大头菜洗净,切丝,用盐腌渍一会;6.大头菜放入清水中洗净,捞出,挤去水分;7.大头菜内加精盐、味精、辣椒油...
    指数:推荐 8  营养 9  难易 8  时间 7  减肥 9  养颜 0  麻辣 8 
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    炝拌辣莴笋
    主料:莴笋500克
    做法:1.将莴笋去皮后切成5厘米长、1厘米宽的长条,用盐拌匀;2.莴笋腌1小时,控去水分,盛入盆内,拌上味精;3.干辣椒切成短节;4.将勺置火上,注油烧热后,下入花椒炸糊捞出,加入辣椒炸到紫黑色;5.再加入酱油,浇在莴笋上即成。
    指数:推荐 7  营养 7  难易 8  时间 4  减肥 9  养颜 0  麻辣 8 
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    炸苕蛋
    主料:甘薯500克
    做法:1.红苕洗净去皮,切成片,上笼蒸软;2.出笼后压成苕泥,纳盆,加汤圆粉、剁细的瓜条、蜜玫瑰揉匀;3.做成直径2.5厘米大的圆子,裹上一层细干豆粉待用;4.锅置火上,下菜油烧至六成热时,下苕蛋炸定型捞出;5.待油温升至七成热时,入锅复炸至呈金黄色;6.捞出装盘,撒上芝麻拌白糖即可。
    指数:推荐 6  营养 7  难易 6  时间 5  减肥 9  养颜 0  麻辣 0 
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    番茄碗
    主料:芹菜30克,番茄200克,生菜(团叶)30克,水萝卜30克,黄瓜30克,孢子甘蓝30克
    做法:1.将番茄洗净用开水略烫后切片去蒂部,挖去瓤籽,制成番茄碗待用;2.将芹菜洗净切段;3.生菜洗净撕成小片;4.紫甘蓝、萝卜、黄瓜洗净后切丝待用;5.将切好的蔬菜汆水、沥干后拌入白醋、色拉油以及精盐、白糖调味;6.拌匀后装入番茄碗中即可。
    指数:推荐 9  营养 9  难易 8  时间 9  减肥 9  养颜 1  麻辣 0 
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    山楂荷叶饮
    主料:山楂15克,荷叶12克
    做法:将山楂、荷叶水煎。
    指数:推荐 8  营养 7  难易 8  时间 6  减肥 9  养颜 0  麻辣 0 
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