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《橘味海带丝》

类 别: 孕妇食谱  清热解毒食谱  围孕期食谱  高血压食谱  高脂血症食谱 

工 艺: 

口 味: 陈皮味 

食 用:早餐、中餐、晚餐

主 料:
调 料:
白砂糖10克、味精3克、5克、酱油5克、香油10克、香菜10克、陈皮15克
指 数:推荐 6  营养 7  难易 8  时间 4  减肥 6  养颜 4  麻辣 0 

制作方法:

1.干海带放锅入蒸25分钟左右,捞出,放热水中浸泡30分钟,捞出备用。
2.把海带、白菜切成细丝,码在盘内,加酱油、白糖、味精和香油,撒入香菜段。
3.把陈皮用水泡软,捞出,剁成细碎末,放入碗内,加醋搅拌,把陈皮液倒入盘内拌匀,即可食用。

营养成分:

  • 能量 346.34千卡
  • 蛋白质 7.32克
  • 脂肪 21.65克
  • 碳水化合物 51.78克
  • 叶酸 45.22微克
  • 膳食纤维 21.38克
  • 维生素A 160微克
  • 维生素B6 0.1毫克
  • 维生素C 52.35毫克
  • 维生素E 12.76毫克
  • 胡萝卜素 960.2微克
  • 核黄素 0.21毫克
  • 硫胺素 0.13毫克
  • 烟酸 4毫克
  • 408.05毫克
  • 120.57毫克
  • 156.12毫克
  • 4407.62毫克
  • 1384.77微克
  • 114.71毫克
  • 7.03毫克
  • 8.31毫克
  • 2.42微克
  • 0.34毫克
  • 0.64毫克

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